Tags: somn, insomnie
1. Nu tineti aparatura electronica (televizor, dvd, calculator etc.) in dormitor, in masura in care aveti alt spatiu pentru astfel de aparate. Dormitorul ar trebui sa fie doar pentru somn.
2. Pastrati levantica sau busuioc in dormitor. Aceste plante au efect calmant si odihnitor.
3. Aerisiti bine dormitorul cel putin 2 ore inainte de culcare.
4. Nu va ghiftuiti seara. Evitati glucidele rapide (dulceata, ciocolata, paine alba etc.), prajelile, grasimile saturate. Consumati nuci sau lapte/iaurt. Terminati masa cu minim 2 ore inainte de a va culca.
5. Inaintea somnului "clatiti-va" organismul cu cateva exercitii respiratorii, accentuand faza de expiratie. Nu fortati!
Tudor Mitrescu
Posted in Articole,
Editoriale |
Print
|
0 Comentarii