Tags: relaxare, stress
1. Pentru inceput, gasiti un loc linistit, asigurandu-va ca nu veti fi deranjat(a); acasa (cel mai probabil), in natura sau, intr-un caz cu adevarat fericit, la locul de munca.
Nu incercati acest exercitiu de relaxare in timp ce conduceti! Eliberati-va mintea de toate grijile si problemele acumulate. Oferiti-va in dar aceste 20 de minute de liniste, de pauza completa, de incetare a oricarei activitati!
Daca este posibil, ascultati in acest interval de timp o muzica ambientala. Va va ajuta foarte mult sa va deconectati de la fluxul mental obisnuit.
2. Asezati-va pe un scaun, pastrand coloana vertebrala intr-o pozitie corect verticala.
Relaxati umerii si atingeti usor podeaua cu picioarele. Daca gasiti dificil faptul de a va relaxa, incercati sa va tensionati voluntar corpul. Acesta se va relaxa spontan, in momentul imediat urmator. Acum, inchideti ochii si, lasand mainile impreunate in poala, inspirati si expirati adanc de trei ori. Inspirati atat de profund incat sa simtiti miscarea corpului pana la baza coloanei vertebrale.
Expirati complet intre doua inspiruri. Simtiti si ascultati trupul in timp ce se relaxeaza. In timpul primelor zece minute, vizualizati, imaginati-va ca sunteti un copac, ale carui radacini se rasfira adanc in carnea Pamantului. Vizualizati cum sunteti hranit(a) si protejat(a) de vasta energie a Terrei. Simtiti cum propria energie incepe sa sporeasca si fuzionati cu sursa acesteia.
3. Pentru urmatoarele noua minute, intoarceti mainile cu palemele in sus, lasandu-le sa cada, relaxate, in poala.
Mentineti ochii inchisi si imaginati-va o puternica raza de lumina deasupra capului dumneavoastra. Simtiti si bucurati-va de caldura si forta acesteia. Simtiti cum energia razei de lumina va strabate intregul organism, redandu-i vigoarea si prospetimea. Imprieteniti-va cu acest camp energetic puternic. Imbratisati-l. Simtiti-i puterea cu fiecare por al pielii, simtiti-l in fiecare respiratie, simtiti-l in palme si pana in varful picioarelor lipite de sol. Preluati controlul asupra energiei si trimiteti-o inapoi pana in crestetul capului.
Circulati energia inauntrul si in afara corpului, in fata, in spate, deasupra si dedesupt.
Simtiti-va energia crescand, autogenerandu-se. Este posibil (dar nu obligatoriu!) sa experimentati o senzatie de caldura, ori de usor tremur.
4. De-a lungul ultimului minut, energia dumneavoastra se va indrepta catre celmai inalt nivel.
Acesta este momentul in care va puteti concentra (cu ajutorul vizualizarii) asupra insanatosirii dumneavoastra si a celorlalti, ori asupra eliminarii stresului si a tensiunilor de orice fel. Dupa ce incheiati momentul de concentrare si vizualizare, inchideti palmele usor in doi pumni relaxati, neagresivi.
Imaginati-va acum in centrul energiei pe care ati creat-o. Simtiti-va cu adevarat in centrul acestei acestui magnific camp de forta care va apartine integral. Nu uitati nici o clipa ca acesta este centrul de unde va puteti exprima benevolenta, puterea de insanatosire, de "albire" a "negrului" celorlalti si capacitatea de relaxare. Simtiti cum aceasta energie reprezinta adevarata dumneavoastra natura. ...Apoi incet, incet, deschideti ochii.
Incercati sa repetati acest exercitiu de relaxare si reimprospatare cat mai des. Daca se poate - zilnic. Va va schimba complet. Va va ajuta sa va mentineti centrati si concentrati de o maniera netensionala. Nu veti mai reactiona atat de usor la negativitatea celorlalti. Veti avea in raspuns mai bun si mai prompt pentru problemele care apar fortuit.
Nu uitati: va aflati in posesia unui instrument extrem de puternic! Folositi-l des si cu incredere! Este al dumneavoastra si nu vi-l poate lua nimeni!
Liviu Plesoianu
Ghidul practic al managerului de ONG
De
unde timp pentru a deveni o celebritate?
Posted in Articole,
Diverse |
Print
|
0 Comentarii